Domowa siłownia do 1000 złotych. Co kupić?
Spis treści:
Ćwiczenia w domowym zaciszu mają wielu zwolenników. Ta forma aktywności pozwala zaoszczędzić sporo czasu na dojazdach i umożliwia korzystanie z dokładnie tych urządzeń i akcesoriów, które preferujemy. Czy można urządzić funkcjonalną siłownię domową za około 1000 złotych? Po jakie urządzenia sięgnąć, by stworzyć dobrą bazę do zróżnicowanych ćwiczeń?
Pierwszym krokiem do stworzenia domowej siłowni w tej cenie powinno być rozplanowanie sprzętów i akcesoriów w pomieszczeniu, jakim dysponujemy oraz przygotowanie pomieszczenia, by korzystało się z niego w pełni komfortowo i bezpiecznie.
- Warto zaplanować, jakie urządzenia chcemy kupić od razu, a które w przyszłości (na przykład droższe, na które nie pozwala obecny budżet). Jeśli przemyślimy tę kwestię od razu, będziemy mogli przewidzieć odpowiednią ilość miejsca na każdy ze sprzętów.
- Pomieszczenie na siłownię powinno mieć odpowiednią powierzchnię – minimum kilka, a najlepiej co najmniej kilkanaście metrów kwadratowych ustawnej powierzchni (bez niskiego stropu, licznych skosów i uskoków w podłodze. Jeśli to konieczne, warto wyremontować pomieszczenie i zadbać o trzy kluczowe aspekty: wentylację, antypoślizgową podłogę oraz odpowiednią ilość miejsca na każde z urządzeń.
Domowa siłownia do 1000 złotych – jakie sprzęty kupić?
Tysiąc złotych to kwota, która pozwala na zakup profesjonalnych urządzeń treningowych. W tej cenie można kupić jedno lub dwa lepsze urządzenia lub postawić na jeden solidny sprzęt i sporo akcesoriów dodatkowych. Jakie opcje warto wziąć pod uwagę?
- Atlas – bardzo popularne urządzenie do domowych siłowni. W sklepach sportowych można znaleźć tańsze modele atlasów, które dobrze sprawdzą się w warunkach domowych. Atlas pozwala na wykonywanie zróżnicowanych ćwiczeń siłowych – ale ich zakres zależy od wybranego modelu. Najbardziej wszechstronne są atlasy wielostanowiskowe, ale z uwagi na cenę oraz gabaryty nie są zbyt często wybierane do domowych siłowni, poza tym ich funkcjonalność można zastąpić zakupem kilku mniejszych urządzeń. W domowych warunkach najlepiej sprawdzają się modele jednostanowiskowe, które można kupić już za kilkaset złotych.
Polecane atlasy w Presto
- Wioślarz – tańsze modele można kupić za kilkaset złotych. Wioślarz to sprzęt pozwalający na bardzo wszechstronny trening, a jego zaletą jest fakt, że nie zajmuje wiele miejsca i bywa chętnie użytkowany zarówno przez początkujących, jak również przez zaawansowanych użytkowników więc powinien przypaść do gustu wszystkim domownikom.
Wioślarz sprawdza się szczególnie dobrze przy treningach rąk, ramion, nóg i brzucha. Pomaga zrzucić nadprogramowe kilogramy i wysmuklić sylwetkę. Jednak modele z wyższej półki mogą przekraczać budżet (dobry wioślarz magnetyczny może kosztować około tysiąca złotych) więc jego zakup można przełożyć w czasie lub zastąpić innymi urządzeniami, które pozwalają na trening tych partii ciała – na przykład ekspanderami na ręce i ramiona i ławeczką do treningów pod obciążeniem i do treningów brzucha.
- Orbitrek – chętnie wybierany jako alternatywna opcja dla rowerka treningowego. Orbitrek jest nieco większy więc zajmuje więcej miejsca i kosztuje więcej (tańsze modele to wydatek około pięciuset złotych).
Warto wiedzieć!
Jeśli budżet nie pozwala na zakup orbitreka, warto rozważyć zastąpienie go stepperem oraz przystawką (trenażerem) do klasycznego roweru – o ile, oczywiście, posiadamy rower.
- Ławeczka pod sztangę – niezastąpiona podczas treningów siłowych z wyciskaniem. Jej mankamentem jest fakt, że zajmuje sporo miejsca (szczególnie zintegrowana ze stojakiem na sztangę), dlatego warto kupić oddzielną ławkę i oddzielny stojak, wówczas sprzęty te stają się bardziej mobilne i funkcjonalne.
Polecane ławki treningowe
- Sztanga ze stojakiem oraz hantle – niezbędne akcesoria w siłowni każdego atlety. Sztanga ze stojakiem umożliwi siłowy trening ciała – podnoszenie na ławeczce, wykroki ze sztangą i przysiady. Hantle przydadzą się przy pracy nad określonymi partiami mięśni i przy lżejszych ćwiczeniach – warto sięgnąć po zestaw lub po model z regulacją obciążenia.
- Drobne akcesoria i mniejsze sprzęty – jeśli budżet jeszcze na to pozwala, warto sięgnąć nie tylko po większe sprzęty treningowe, ale także po drobne i niedrogie akcesoria, jak:
- Skakanka – idealna do ćwiczeń cardio, interwałowych i na rozgrzewki przed właściwym treningiem siłowym.
- Mata do ćwiczeń – idealna do ćwiczeń rozciągających, do jogi i pilatesu.
- Piłka do ćwiczeń – sprawdza się podczas ćwiczeń równoważnych i rozciągających. Można włączyć ćwiczenia z piłką do treningu ogólnorozwojowego.
- Ekspander lub gumy treningowe – dobre do ćwiczeń z obciążeniem. Pomagają wzmacniać mięśnie, są dobrym rozwiązaniem dla osób o zróżnicowanym stopniu zaawansowania.
- Stepper – pozwala kształtować sylwetkę (głównie mięśnie nóg i pośladków). Ćwiczenia na stepperze imitują dynamiczne wchodzenie po schodach, są szczególnie wskazane osobom, które chcą wysmuklić dolne partie ciała.
- Twister – małe, niepozorne urządzenie, które jest lubiane przez kobiety pracujące nad wcięciem w talii. Twister to obrotowy talerz, który pozwala na wykonywanie energicznych skrętów, które rozciągają i napinają mięśnie talii.
- Drążek do podciągania się – jeśli budżet i wolne miejsce na to pozwalają, warto sięgnąć po model mocowany do ściany i wyposażony w dodatkowe uchwyty – będzie można trenować na nim na kilka sposobów i wzmacniać różne grupy mięśni.
Komentarze (0)